火龙果的许多健康益处

火龙果，也称为pitaya，是东南亚原产的水果。有两种主要的火车水果品种 - 红色和黄色/白色。火龙果健康的益处包括改善心脏健康和缓慢细胞损伤和衰老的抗氧化剂。它也用于其减肥益处，我们将在下面深入了解所有这些。

pitaya或草莓梨是来自几种仙人掌物种的热带水果。它自12世纪以来就在亚洲食用，目前在夏威夷，中美洲和墨西哥商业种植。

它因其令人难以置信的对健康的益处。

尽管果实在热带地区生长，但您仍然可以享受其许多健康益处，因为它在世界各地的超市都可以新鲜或冷冻。

以下是Dragon Fruit的最佳健康益处，并得到科学的支持。

充满营养

火龙果属于低卡路里的最佳食物类别，但含有必需的营养素，维生素和矿物质。此外，它含有健康剂量饮食纤维。

一杯服务包含以下一些营养：

• 卡路里：136
• 纤维：7克
• 胖的：零脂肪
• 蛋白质：3克
• 碳水化合物：29克
• 铁：RDI的8％
• 镁：RDI的18％
• 维生素C：RDI的9％

水果中的其他有益化合物包括类胡萝卜素和多酚。

促进消化健康

火龙果充满了饮食纤维不可消化的碳水化合物，具有许多健康益处。

它的高纤维含量可以帮助您满足饮食纤维的要求（男性38克。每天25克。）

确实，尽管纤维以其消化特性而闻名，但研究表明，它也可能有助于预防结肠癌。

羟基酸或HCA是在火龙果中发现的天然提取物，有助于抑制食欲，同时减慢碳水化合物的吸收。

通过抑制食欲，火龙果可以帮助人们减少饮食，从而导致体重减轻。

它还有助于改善消化系统的健康。在一项关于大鼠的研究中，科学家表明，火龙果提取物保护了胃壁，从而防止了炎症和溃疡。

充满抗氧化剂

水果含有各种营养素，其中一种抗氧化剂。2014年发表的一项研究表明，火龙果有一个更大的抗氧化能力比红酒，绿茶和阿卡伊果汁。

抗氧化剂以帮助与衰老和几种慢性疾病（包括癌症）的自由基作斗争而闻名。

预防炎症

除了火龙果的高营养含量外，它还包含抗炎特性。

2012年发表的一项研究将火龙果与奇异果和葡萄的葡萄酒进行了比较，表明火龙果比两种水果具有更大的抗氧化能力，以及同样高的抗炎作用。

炎症是人体对感染或损害的反应，但慢性炎症与几个健康问题有关，包括癌症，关节炎，心脏病等。

加强免疫系统

维生素C，维生素A和铁都以通过增强结缔组织，细胞膜和血管来改善人体的免疫功能而闻名，这些血管阻止了感染，同时降低了过敏反应的严重程度。

维生素C也充当抗氧化剂，可防止自由基引起的细胞损害。这些因素使火车水果非常适合那些过着久坐生活方式或患有慢性炎症性疾病（如关节炎）的人。

对皮肤健康有益

火龙果含有维生素C，这是一种抗氧化剂，以防止皱纹和痤疮的作用而闻名，同时改善皮肤弹性。该水果还含有维生素A，这是另一种抗氧化剂，可抵抗由自由基引起的胶原蛋白损伤。

改善心血管健康

Dragon Fruit还提供心血管益处，这对于领导久坐生活方式或超重的人尤其重要。

只有一杯火果提供维生素C的每日价值（DV）的24％。这种重要的抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化应激，同时增强胶原蛋白和结缔组织。

可以帮助减肥

根据几项研究，火龙果是减肥的好选择。2011年发表的一项研究发现火龙果提取物可以增加能量消耗，从而导致体重减轻。

此外，火龙果还具有食欲抑制的特性。对超重女性的最新研究表明，火龙果提取物可减少卡路里的摄入量，而不会影响饱腹感或食物偏爱。

这些因素使火车水果非常适合希望减少几磅的人们。

骨头更强壮

火龙果是钙的绝佳来源，有助于预防骨质疏松症，同时保持骨骼坚硬和健康。它还含有B族维生素在红细胞生产，能量代谢和氨基酸的合成中闻名。

嗯，你怎么吃这种水果？

起初，火龙果看起来令人恐惧。赫克（Heck），单独的名字唤起了丹妮莉丝·塔尔加里（Daenerys Targaryen）的炽烈想象力，又名哈莱西（Aka Khaleesi），又名龙的母亲，她的巨大龙在火和愤怒中降落了国王的降落。（权力的游戏）

这里没有什么。虽然成熟后的水果是火红的，但内部实际上柔软而甜美。

将其切成一半，用勺子将内部铲起，或在纸浆中切割垂直和水平线以制成立方体。芒果的方式。向后推皮肤，瞧，您可以用手指sc起一些漂亮的美味立方体。

将其添加到沙拉，冰沙，酸奶或单独食用。它还在一些杂货店中售出了预制和冷冻。